1- Commencer la journée du bon pied avec un petit dej protéiné
On trouve dans les protéines de la tyrosine, un acide aminé qui permet la production de dopamine, l’hormone du matin qui nous donne énergie et motivation pour le reste de la journée. Oeuf, fromage, oléagineux, yaourt, houmous, jambon ou même sardines! Plein d’alternatives végétales ou animales existent pour démarrer sa journée par un petit déjeuner riche en protéines.
2- La douche froide, pour stimuler les glandes surrénales, son énergie et son immunité
Ce « stress » positif dit hormétique renforce les capacités du corps et de l’esprit et les prépare à faire face plus efficacement aux situations difficiles. On s’y initie doucement en commençant par les pieds, plus le lendemain les mollets puis les jambes etc … petit à petit on arrive à faire tout le corps et ce jet d’eau froide devient un incontournable de sa routine.
3- Éliminer les personnes toxiques de son environnement
On fait de soi et de son bien être sa priorité. Pour cela on arrête de se polluer avec les personnes qui ne nous veulent pas que du bien et on décide de s’entourer que de personnes good vides.
4- Rigueur et non rigidité
Tout est dit. Pour une vie saine et équilibrée il faut savoir être rigoureux et résister notamment à certaines faiblesses et tentations. Mais une vie saine et équilibrée c’est surtout une vie de joies et non de frustrations, alors on ne s’enferme pas dans un carcan d’injonctions rigides et on laisse la porte ouvertes aux petits plaisirs et ce, sans culpabilité.
5- Think about what could go right
On se biberonne aux idées positives, on cultive la confiance en soi et on visualise des scénarios positifs au lieu d’imaginer toujours le pire.
Love & Light
Clémence Millet
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